Я впервые обращаюсь к психологу. Что мне стоит знать?

Прежде всего то, что обращаться за помощью в момент нужды — это смелый поступок. Это нормально, если вы в сомнении, и вам было непросто дойти до меня.

Каждый психолог и психотерапевт, включая меня, прежде всего обязан соблюдать этический кодекс. Это значит, что в работе с ним должно быть безопасно, честно, компетентно и конфиденциально. И всё это — независимо от его пола, возраста, вероисповедания, расы, национальности и сексуальной ориентации.

Терапия — это не то место, где тебе дают советы или учат, как правильно жить.
Это совместная работа, в которой вы исследуете свои трудности и находите собственные решения.
Задача психолога — быть рядом, поддерживать, помогать лучше понимать себя и видеть новые возможности.

Как будут проходить наши встречи, и как подготовиться к ним?

Все встречи я провожу онлайн, в удобном вам сервисе видеосвязи. Чаще всего это Контур Толк, МТС Линк или Google Meet.

Вы можете подключиться через любой удобный вам гаджет, но обязательно наличие видео и аудио связи. Мы должны хорошо видеть и слышать друг друга.

Пожалуйста, заранее выберите уединённое, тихое пространство, где никто не будет нас отвлекать или вмешиваться в процесс.

Рекомендую также иметь под рукой бумагу/тетрать и ручку, либо возможность делать заметки в электронном виде.

С какими запросами и клиентами вы не работаете?

Я работаю со взрослыми клиентами (18+).

Не провожу консультации для детей и подростков, семейную и парную терапию, а также не работаю с состояниями, требующими неотложной психиатрической или медицинской помощи (острые кризисы, выраженные суицидальные риски, тяжёлые зависимости).

В таких случаях я могу помочь сориентироваться и порекомендовать более подходящий формат или специалиста.

Есть ли какие-то правила нашего взаимодействия, которые мне стоит знать заранее?

Да, чтобы терапия была безопасной и предсказуемой для нас обоих, у нас есть несколько организационных договорённостей: про оплату, переносы и отмены встреч, конфиденциальность, формат онлайн-работы и границы взаимодействия.

Пожалуйста, ознакомьтесь с полным договором оферты:

Гарантируете ли вы результат? Я хочу быть уверен, что моя проблема решится.

В психотерапии невозможно дать стопроцентную гарантию результата — мы работаем не с техникой, а с живым человеком, его опытом и жизненными обстоятельствами.

Но я гарантирую другое: профессиональную компетентность, бережное отношение, безопасное пространство и честную совместную работу.
При регулярной работе и вашей вовлечённости изменения происходят у большинства клиентов — просто у каждого в своём темпе.

Как понять, сколько сессий мне нужно приобрести?

Если вы ранее не бывали у меня на консультациях, то пока — нисколько.

Запишитесь на ознакомительную онлайн встречу, она бесплатна. На ней я внимательно выслушаю о ваших трудностях и соориентирую о приблизительном количестве требуемых встреч, после чего вы самостоятельно примите решение.

Если вы уже были у меня в терапии, хотите докупить сессии и не уверены, сколько вам их потребуется, вы можете написать мне, и я вас проконсультирую.

Какие техники и методы вы используете в работе?

В своей работе я опираюсь прежде всего на когнитивно-поведенческую терапию и терапию принятия и ответственности.

Однако я не ограничиваюсь этими направлениями. Каждый случай уникален, и под каждую проблему находится своё уникальное решение. Где-то идеально ложится подход транзактного анализа, порой удобнее всего стимулировать воображение клиента через МАК карты, а при работе с ПТСР золотым стандартом является метод EMDR.